안녕하세요 dr.kim입니다.
운동을 하기 전에는 반드시 간단한 스트레칭이라도 거친 후에 가는 것이 좋아요. 스트레칭은 우리 몸을 유지하는 힘줄이나 힘줄을 의식적으로 늘림으로써 근육 내 탄성을 주고 유연성을 높이는 효과가 있기 때문입니다. 그럼 몸을 움직이기 쉬운 상태로 만들어 주는 것은 물론 각종 부상을 예방할 수 있는 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 종아리 통증의 경우 갑작스러운 운동으로 인해 근육이 파열돼 단순히 넘어지는 것과는 다른 극심한 통증을 경험할 수 있습니다.종아리 근육 파열이란 갑작스럽고 과도한 저항에 의해 종아리 근육이 찢어지는 현상을 말합니다. 축구나 농구, 배구, 테니스 등과 같이 다리에 힘이 모이는 강도 높은 운동을 할 때 근육이 유연하지 않으면 무리하게 점프하거나 방향을 바꿀 때 종아리 근육이 찢어지기 쉽습니다.
또한 증상은 종아리 통증뿐만이 아닙니다. 물론 종아리 위에 강한 통증이나 심한 근육의 당김 등의 느낌적인 증상도 발생하지만요. 시간이 지나면 육안으로도 파열된 부위가 울퉁불퉁한 것을 알 수 있습니다. 심한 경우 근육이 움푹 패여 보이거나 종아리 안쪽에 피가 고여 멍이 관찰되기도 합니다.근육이 완전히 파열된 경우에는 걷기가 제한될 수 있으므로 조기에 올바른 대처를 하는 것이 가장 중요합니다. 다만 운동 기능에는 제한이 없는 종아리 통증이라면 단순한 근육 부상으로 압박붕대와 냉찜질에 의해 회복될 수도 있습니다. 2~5일 안에 종아리 통증이 가라앉으면 서둘러 병원을 찾을 이유가 없다는 것입니다. 그런데 부분적인 근육 파열이 있을 경우 이런 대처에도 일주일 이상 근육이 당겨지면서 통증을 느낄 가능성이 높습니다. 통증이 1주일 이상 지속될 경우 병원에서 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다.
부분 파열의 경우라면 근육이 쉴 수 있도록 부목이나 석고 고정 처치가 이루어집니다. 이후 물리치료, 약물치료, 체외충격파 등 비수술적 치료를 병행해 손상된 조직의 치유를 도울 수 있습니다. 종아리 통증이 심하지 않은 정도라면 대개 2주 내외로 치료가 이뤄지고 부상 부위를 심장보다 높게 올려 휴식을 취해주면 부종이 빨리 가라앉아 더 빠른 회복을 기대할 수 있습니다.하지만 종아리 통증이 가장 심한 완전 파열이라면 상황은 달라지겠네요. 이런 경우라면 회복 기간이 4주 혹은 그 이상도 예상할 수 있어요. 흔한 일은 아니지만 근육 파열부에서 계속 출혈이 생기면 수술을 생각할 수 있습니다. 수술은 찢어진 근육을 봉합하거나 혈종을 제거하는 방향으로 진행됩니다. 수술 후에도 같은 위치로 다시 파열되지 않는다는 보장은 없으므로 항상 주의가 필요합니다.
종아리는 크고 비복근과 가자미근이라는 두 개의 근육으로 이루어져 있습니다. 이때 심장에서 나온 혈액이 산소와 각종 영양분을 하체까지 공급해 혈액이 다시 하체에서 중력을 거스르고 제자리로 돌아가도록 펌프 작용을 하는 것이 종아리 근육의 역할 중 하나입니다. 물론 종아리 통증으로 인해 보행이 불편하고 운동 기능이 제한되면 일상생활에 큰 불편이 따를 수 있습니다. 이렇게 종아리 기능까지 악화되면 혈액순환 문제로도 이어지고 각종 질환까지 이어지는 악순환을 초래할 수 있기 때문에 #종아리 통증 가볍게 넘겨서는 안 됩니다.특히 종아리 쥐가 자주 나오는 분들은 평소 혈액순환에 문제가 있거나 수분 부족이라는 증거일 수 있습니다. 평소 종아리 근육이나 아킬레스건 기능을 향상시키는 스트레칭을 습관화하고 물도 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
지금까지 갑작스러운 운동으로 인한 종아리 통증에 대해 알아봤습니다. 어느 정도 휴식이나 조치로 통증이 가라앉더라도 조직 유착이 아직 남아 있는 상태라면 지속적으로 유연성이 떨어지고 종아리 근육 뭉침 등의 증상이 느껴질 수 있습니다. 가급적 근육이나 힘줄 손상 등의 상태를 관찰하고 충분한 회복기를 거친 후 완전한 회복을 기다리는 것이 가장 좋습니다. 또 종아리 통증은 심하지만 무리하게 스트레칭을 하거나 마사지를 하려고 하면 오히려 상태가 악화될 수 있습니다. 통증의 시기와 증상을 잘 관찰하여 상태에 맞는 대처를 하는 것이 좋습니다.
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